Trẻ bị táo bón mẹ nên ăn gì tốt cho sữa mẹ và cho bé?

Sữa mẹ được cho là thức ăn tốt nhất cho sự phát triển của trẻ. Do đó, chế độ ăn của mẹ ảnh hưởng nhiều tới chất lượng sữa. Trẻ trong giai đoạn đầu thường chủ yếu nhận dinh dưỡng và miễn dịch từ mẹ qua bú sữa. Chính vì vậy, khi trẻ bị táo bón nghĩa là mẹ cần điều chỉnh chế độ dĩnh dưỡng của bản thân.

Sử dụng ngũ cốc và các loại hạt

Ngũ cốc là nguồn cung cấp dinh dưỡng tuyệt vời cho phụ nữ đang cho con bú. Đồng thời, chất xơ và vitamin trong ngũ cốc nguyên hạt còn hỗ trợ giảm táo bón hiệu quả. Đặc biệt là những thực phẩm ngũ cốc từ yến mạch, lúa mỳ, gạo lứt…

Các loại hạt như hạnh nhân, hạt óc chó, hạt chia… chứa nhiều omega tốt cho sự phát triển trí não của bé. Do đó, mẹ không nên bỏ qua thực phẩm này.

Thực phẩm giàu chất xơ

Chất xơ đóng vai trò quan trọng giúp ngăn ngừa táo bón ở trẻ sơ sinh. Chất xơ giúp khả năng hấp thụ nước và các chất béo diễn ra thuận tiện hơn. Ngoài ra, chất xơ còn giúp giữ một lượng lớn nước cho phân luôn mềm, ẩm và dễ di chuyển trong ruột, đại tràng. Chính vì vậy, mẹ cần bổ sung nhiều chất xơ từ rau xanh, trái cây để giúp trẻ bú mẹ cải thiện táo bón.

Bổ sung trái cây tươi và nước ép trái cây

Nước ép từ trái cây tươi là lựa chọn hoàn hảo cho phụ nữ đang cho con bú. Bởi nước ép trái cây cung cấp lượng chất xơ dồi dào cùng dinh dưỡng thiết yếu. Điều này hỗ trợ tốt quá trình phát triển của trẻ và phòng ngừa táo bón tốt. Một số loại trái cây mẹ nên bổ sung đó là: Việt quất, Nho, Quả kiwi, Đu đủ, Đào, Lê, Quả mâm xôi, Dâu tây…

Bổ sung rau xanh vào chế độ ăn uống

Một số loại rau xanh mà mẹ sau sinh nên thêm vào thực đơn như: rau họ cải (cải bắp, cải thảo, cải xoăn, bông cải…), măng tây, rau bina, Atisô, Cà rốt, Bí (bí đao, bí ngô, bí ngòi).

Uống nhiều nước

Phụ nữ đang cho con bú có nhu cầu hấp thụ nước cao hơn người bình thường. Do đó, mẹ cần uống nhiều nước để tốt cho sức khỏe mẹ và bé. Khi mẹ thiếu nước, cơ thể mẹ sẽ mệt mỏi và việc sản xuất sữa bị giảm đi. Bé không có đủ sữa để bú. Lâu dần đến đến bé thiếu chất, thiếu năng lượng và tiêu hóa kèm. Từ đó trẻ có thể bị táo bón.

Nguyên tắc là cung cấp đủ lượng nước, không nên khát mới uống. Mẹ nên uống nước khi miệng thấy khô và nhạt. Mẹ nên uống một cốc nước trước khi đánh răng và sau khi cho bé bú.

Để cải thiện hương vị của sữa giúp bé bú tốt hơn, không bỏ bú và hạn chế được táo bón, mẹ có thể dùng nước trà, thảo dược hoặc nước ép trái cây. Tuyệt đối không dùng thuốc lá và chất kích thích.

Mẹ nên kiêng gì để tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ sơ sinh?

Bên cạnh việc trả lời câu hỏi trẻ bị táo bón mẹ nên ăn gì, mẹ cũng cần tránh ăn một số thực phẩm có thể làm tăng nguy cơ mắc táo bón cho bản thân và cho bé.

Chất kích thích chứa cồn

Theo Viện Nhi khoa của Mỹ, rượu bia là thực phẩm hàng đầu ảnh hưởng tới sức khỏe trẻ khi mẹ uống. Chất kích thích chứa cồn gây cảm giác mơ màng, yếu ớt cũng như giảm khả năng tiết sữa của mẹ. Do đó, nếu mẹ bị stress trong quá trình nuôi con bằng sữa, mẹ có thể tìm cách khác. Mẹ nên nghe nhạc, trò chuyện, tắm ngâm trong 30 phút hoặc đi massage…

Nếu bạn là một bà mẹ nghiện cà phê thì cũng nên “cai” trong thời gian nuôi con bằng sữa mẹ nhé. Bởi cà phê chứa nhiều caffein và mỗi khi mẹ tiêu thụ 1% caffein mẹ tiêu thụ được sẽ tồn lại trong sữa và truyền vào cơ thể bé qua việc bú sữa. Cơ thể trẻ sơ sinh chưa thể tiêu hóa được caffein và chúng sẽ khiến bé ngứa ngáy, khó chịu hoặc quấy khóc vì mất ngủ.

Trái cây mẹ không nên ăn khi cho bé bú

Các loại trái cây họ nhà cam chứa nhiều vitamin C. Đây là loại trái cây tốt hàng đầu cho phụ nữ mới sinh và sự phát triển của bé. Tuy nhiên, vẫn có không ít trẻ bị mẫn cảm với loại trái cây này. Các thành phần từ trái cam có thể khiến bé bú mẹ bị mẩn ngứa, quấy khóc, nôn trớ sau mỗi lần bú. Do vậy, để phòng ngừa, mẹ nên giảm lượng trái cây họ cam trong thực đơn. Hoặc bỏ hẳn trong 3-4 tháng để tốt cho con rồi dùng lại.

Ngoài ra, một số thực phẩm chứa nhiều chất phụ gia mẹ cần tránh. Những thực phẩm này có thể khiến hương vị sữa khó chịu. Hơn nữa, một số chất phụ gia, tạo màu có thể khiến bé bị dị ứng.