Trẻ 5 tuổi biếng ăn không còn là vấn đề mới lạ. Nhiều trẻ lớn hơn vẫn có thể mắc chứng biếng ăn, chán ăn, kém hấp thu. Một trong những nguyên nhân lớn nhất trẻ mãi biếng ăn là những sai lầm của cha mẹ, biết nhưng không sửa.
Trẻ 5 tuổi biếng ăn sai lầm của mẹ
Sai lầm phổ biến của mẹ khiến trẻ biếng ăn
Cho trẻ ăn thật nhiều rau xanh nhưng không ăn trái cây
Đây là một sai lầm khá phổ biến. Đa số các cha mẹ đều biết rau xanh tốt cho hệ tiêu hóa, giúp ngăn táo bón cho trẻ. Do đó, hầu hết cha mẹ đều cho bé ăn thật nhiều rau xanh. Tuy nhiên, không nhiều cha mẹ hiểu được rằng, ăn nhiều rau xanh nghĩa là lượng chất xơ bổ sung vào cơ thể lớn. Điều này gây mất cân bằng các nhóm chất khác như chất đạm, chất béo lại quá ít.
Hơn nữa, các món rau thường được chế biến ở dạng xào, nấu nhừ… Cách chế biến này khiến rau mất đi lượng chất dinh dưỡng có lợi và chỉ còn lại chất xơ thô. Chính vì thế, ăn nhiều rau có thể khiến cơ thể bé khó tiêu, ứ hơi, đại tràng giữ nhiều nước. Từ đó cản trợ khả năng hấp thu canxi, kẽ của cơ thể.
Bên cạnh việc cho bé ăn nhiều rau, cha mẹ còn quên bổ sung hoa quả tươi vào thực đơn cho bé. Thói quen ăn ít trái cây, nước ép của người Việt khiến cơ thể thiếu hụt vitamin C, B, A. Và việc này khiến vấn đề răng miệng xảy ra, sức đề kháng giảm, chóng mặt và rối loạn tiêu hóa…
Ép bé ăn bằng mọi cách, miễn là ăn nhiều
Phần lớn các bố mẹ đều muốn con tăng cân, ăn khỏe. Đặc biệt khi nhìn thấy “con nhà người ta” ăn tốt, tăng cân vù vù, bụ bẫm là thích, là mong muốn con mình cũng được như vậy. Chính vì mong muốn này, nhiều cha mẹ ép con ăn bằng mọi giá. Khi con đã từ chối vì ép cố cho khỏi phí thức ăn, hoặc dùng những câu kinh điển như “còn một thìa cuối cùng, nốt nào”…
Cha mẹ đâu biết, dạ dày của bé chỉ trữ được một lượng ít thức ăn, không giống với người lớn. Đặc biệt, hệ tiêu hóa của bé cũng còn rất yếu. Cho nên, dù ép bé ăn nhiều những cơ thể bé không tiêu hóa được chỉ khiến bé dần trở nên biếng ăn, táo bón hoặc đau bụng triền miên mà thôi. Chính vì vậy, hãy để bé ăn đủ với nhu cầu cơ thể. Không ép ăn, không ăn cố khi bé đã muốn dừng bữa.
Sai lầm của mẹ là ép bé ăn bằng mọi giá
Để trẻ dành quá nhiều thời gian cho smartphone, tivi
Để nhanh chóng, đa số cha mẹ đều lựa chọn cho con xem tivi, điện thoại trong bữa ăn để bé hợp tác hơn. Thế nhưng, việc này có thể khiến bé phụ thuộc vào các thiết bị thông minh quá mức. Khi không có, bé không chịu ăn hoặc khóc quấy đòi cho bằng được. Ngoài ra, việc xem điện thoại, tivi trong bữa ăn sẽ khiến khả năng hấp thu của trẻ không tốt, dễ đau dạ dày.
Hứa hẹn những không thực hiện
Nhiều bố mẹ túng quá liền hứa hẹn với con đủ điều nếu con ăn hết bát cơm, ăn nhiều bát cơm. Nhưng sau khi bé hoàn thành nhiệm vụ thì không thấy “lời hứa” được thực hiện. Điều này vô tình tạo cho bé sự mất niềm tin hoặc học theo sự hứa suông của cha mẹ khi bé lớn lên.
Về vấn đề ăn uống, trẻ sẽ không tin cha mẹ vào lần sau và không ăn khi không thích. Tình trạng biếng ăn sẽ xảy ra. Hơn nữa, bé sẽ có thể hình thành bản tính “có gì thì mới làm”. Hiểu đơn giản là sự trả phí.
Tham khảo bài viết cùng chủ đề >>> 5 sai lầm nghiêm trọng của mẹ khiến bé biếng ăn, chậm lớn
Thực đơn cho trẻ 5 tuổi biếng ăn
Với trẻ 5 tuổi biếng ăn, thực đơn cần nhiều kcal, chất béo hơn một chút để hỗ trợ hòa tan và hấp thu các chất khác. Đồng thời giúp cơ thể trẻ phát triển nhiều hơn về thể chất và trí não. Dưới đây là thực đơn các bữa trong ngày cho trẻ 5 tuổi biếng ăn mẹ nên lưu lại.
Thực đơn buổi sáng cho bé 5 tuổi lười ăn
Cháo sườn củ dền
Đôi khi mẹ có thể cho bé 5 tuổi ăn cháo dinh dưỡng để cải bữa. Món cháo cũng là món giàu dinh dưỡng và tốt cho tiêu hóa của bé. Cách thực hiện món cháo sườn củ dền như sau:
- Bước 1: Xay nhuyễn củ dền rồi lọc rây lấy nước.
- Bước 2: Dùng 20g gạo tẻ và 20g gạo nếp ninh nhừ cùng 500g sườn thành cháo.
- Bước 3: Khi cháo chín nở đều, nêm gia vị vừa ăn rồi đổ nước củ dền vào. Đung thêm 5-10 phút thì tắt bếp, để nguội bớt là ăn được.
Cháo sườn củ dền cho bé 5 tuổi biếng ăn
Bún thịt viên nấu giá đỗ và cà chua
Bún, phở cũng là một trong những món ăn yêu thích của nhiều bé. Do đó, mẹ có thể áp dụng để làm mới bữa ăn và giúp bé ăn ngon miệng hơn.
- Bước 1: Ninh khoảng 200g sương lợn để lấy nước dùng. Mua thịt viên sẵn tại siêu thị về rồi chiên chín vừa. Sau đó sốt (nhiều nước) cùng cà chua cho vừa ăn.
- Bước 2: Trần bún cho nóng, vẩy ráo nước rồi cho vào bát tô. Đổ nước nước sốt cà chua và thêm nước hầm sương vào rồi ăn.
Thực đơn bữa trưa cho trẻ biếng ăn
Một số món ăn trưa cho bé mẹ có thể tham khảo:
- Canh cua mồng tơi, mướp
- Canh tôm nấu bí
- Canh rau ngót nấu thịt
- Canh ngao nấu dứa cà chua giá đỗ
- Thịt bò xào rau củ (súp lơ xanh, cà rốt, hành tây)
- Chả cá chiên sốt cà chua
Thực đơn buổi tối cho bé 5 tuổi chán ăn
Bữa tối mẹ nên cho bé ăn sớm từ 6-7h, không nên ăn quá muộn. Một số thực đơn cho bữa tối giúp bé 5 tuổi hấp thu tốt, ăn ngon miệng mẹ có thể tham khảo:
- Thịt gà rang nhạt
- Cá thu sốt cà chua
- Đùi gà, cánh gà chiên không dầu
- Canh cá diêu
- Bò sốt vang ăn cùng bánh mì
Thực đơn các bữa phụ
- Trái cây: cam, chuối, bưởi, táo, lê, kiwi, xoài
- Sữa, sữa chua
- Bánh rán hẹ, bánh xèo, bánh sữa chua, bánh trà xanh khoai lang…
- Bổ sung men vi sinh bào tử lợi khuẩn Pregmom trước hoặc ăn mỗi bữa ăn (2 lần/ngày) để tăng hấp thu, giảm táo bón và tăng cường hệ miễn dịch
Xem thêm >>>> Gợi ý thực đơn 3 bữa cho trẻ ăn ngon, tránh táo bón – Báo Sức khỏe đời sống
