Táo bón ở trẻ đa phần xuất phát từ chế độ ăn uống mất cân bằng. Bởi vậy, cha mẹ hoàn toàn có thể sử dụng các thực phẩm trị táo bón cho trẻ cực đơn giản dưới đây để giúp bé cải thiện tình trạng này.
Táo bón ở trẻ nếu không xử lý kịp thời có thể gây biến chứng như nứt hậu môn, viêm hậu môn, polyp đại tràng, ung thư đại trực tràng…
Tìm hiểu chứng táo bón ở trẻ
Táo bón là một trong những triệu chứng của bệnh đường ruột, biểu hiện ở số lần đi ngoài ít (ít hơn 3 lần/tuần), đi đại tiện khó khăn, đôi khi đi ngoài ra máu. Táo bón có thể gặp ở mọi lứa tuổi, trong đó, trẻ em là nhóm đối tượng dễ gặp phải tình trạng này nhất do các nguyên nhân sau:
- Chế độ ăn uống thiếu chất xơ và lợi khuẩn
- Hay nhịn đi vệ sinh
- Ít vận động
- Uống ít nước
- Tác dụng phụ của một số loại thuốc như: thuốc kháng sinh, thuốc hạ sốt, thuốc ho…
- Do một số bệnh lý như: viêm đại tràng, rối loạn tiêu hóa, viêm ruột…
Một vài dấu hiệu cho thấy bé đang gặp vấn đề đường ruột như:
- Quấy khóc, bỏ ăn, phun thức ăn
- Sợ đi cầu
- Một tuần đi cầu 2 lần
- Bụng chướng, xì hơi liên tục
- Nôn trớ thức ăn
TOP 5 thực phẩm trị táo bón cho trẻ
Để ngăn ngừa và cải thiện tình trạng táo bón ở trẻ em, bổ sung thực phẩm là con đường ngắn nhất giúp bé cải thiện táo bón, rối loạn tiêu hóa. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng, trong thực đơn hàng ngày, mẹ cần tăng cường các thực phẩm giàu chất xơ, giảm lượng chất béo, đồng thời tích cực bổ sung 5 loại thực phẩm trị táo bón hiệu quả dưới đây:
1. Rau mồng tơi
Rau mùng tơi được xếp vào danh sách các thực phẩm trị táo bón cho trẻ hàng đầu. Theo y học hiện đại, mồng tơi có tác dụng nhuận tràng rất tốt nhờ lượng lớn chất nhầy pectin. Mẹ có thể làm một số món canh rau mồng tơi hàng ngày cho bé để giúp con đi ngoài dễ dàng hơn.
2. Các loại đậu
Các loại đậu bao gồm: đậu lăng, đậu hà lan… Chúng chứa lượng chất xơ tương đối lớn nên có tác dụng nhuận tràng, trị táo bón hiệu quả. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, cứ trong 182g đậu chín có chứa đến 80% lượng chất xơ hòa tan và không hòa tan. Do vậy, mẹ có thể sử dụng loại thực phẩm trị táo bón này cho bé trong thực đơn ăn uống hàng ngày. Mẹ có thể chế biến một số món ăn với đậu cho bé như: đậu luộc cho bé tự ăn, hoặc xay đậu nấu với cháo…
3. Khoai lang
Trong khoai lang có chứa lượng chất xơ hòa tan dạng cellulose và lignin lớn giúp tăng khối lượng phân, hỗ trợ quá trình đào thải phân ra ngoài qua đường hậu môn dễ dàng hơn. Bên cạnh đó, chúng còn có hàm lượng chất pectin lớn giúp cải thiện chứng táo bón rất hiệu quả. Mẹ có thể cho trẻ ăn khoai lang dưới dạng luộc, hấp hoặc nướng hoặc nghiền nhỏ.
4. Táo – Thực phẩm trị táo bón hiệu quả
Theo nghiên cứu, cứ trong mỗi quả táo có chứa khoảng 4,4g chất xơ, chiếm 17% lượng chất xơ được khuyến cáo sử dụng trong ngày. Trong 4,4g chất xơ thì có khoảng 2.8g chất xơ không hòa tan và 1,2g chất xơ pectin. Sau khi vào ruột, chất xơ pectin sẽ đươc vi khuẩn lên men tạo thành acid béo chuỗi ngắn, giúp kéo nước vào ruột kết. Do vậy, phân sẽ mềm hơn, dễ dàng di chuyển qua ruột già, xuống hậu môn để đào thải ra ngoài.
Táo là thực phẩm trị táo bón hiệu quả nhờ lượng lớn chất pectin
5. Chuối chín
Không chỉ là món ăn dặm được các bé yêu thích, chuối chín còn là thực phẩm trị táo bón rất tốt được nhiều mẹ ưu tiên sử dụng. Việc cho bé ăn chuối chín với một lượng vừa đủ mỗi ngày sẽ giúp ngừa và cải thiện chứng táo bón rất hiệu quả. Bởi trong chuối chín có hàm lượng chất xơ lớn, giúp bé tiêu hóa tốt. Ngoài ra, chuối còn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng khác như: kali, acid folic và vitamin B6 cho cơ thể.
Xem thêm: Học ngay cách diễn viên Thu Quỳnh cùng con trai vượt qua nỗi sợ táo bón, biếng ăn
Hỗ trợ giảm táo bón cho trẻ bằng Probiotics
Ngoài chế độ ăn uống thiếu chất xơ, thiếu hụt lợi khuẩn cũng là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây nên chứng táo bón ở trẻ nhỏ. Khi thiếu hụt lợi khuẩn, nồng độ enzyme không đủ khiến thức ăn không được tiêu hóa triệt để, phân cứng, khô, khó đào thải.
Do vậy, bên cạnh việc bổ sung các thực phẩm trị táo bón, mẹ cần tích cực bổ sung lợi khuẩn. Đặc biệt là bào tử lợi khuẩn Bacillus mỗi ngày cho bé. Theo đó, bào tử lợi khuẩn Bacillus sau khi vào cơ thể sẽ giúp đào thải hại khuẩn, giúp lấy lại cân bằng hệ vi sinh đường ruột, hỗ trợ phòng và cải thiện các bệnh lý đường tiêu ruột. Đặc biệt, Bacillus còn tiết ra nhiều enzyme, kích thích tiêu hóa giúp thức ăn được tiêu hóa triệt để. Từ đó phân mềm, mịn và xốp hơn. Lợi khuẩn còn bám vào khuôn phân, làm tăng độ nhớt cho phân. Điều này giúp phân dễ dàng đẩy ra ngoài khi có nhu động ruột. Nhờ đó cải thiện được tình trạng táo bón.
- Trưởng ban kiểm tra Hội tiêu hóa VN
- Phó chủ tịch Hội tiêu hóa Hà Nội
Dù mua hay không chúng tôi sẽ tư vấn tận tâm, tận tình giúp bạn.
