Mới có thai không nên ăn gì là câu hỏi được nhiều phụ nữ lần đầu làm mẹ thắc mắc. Thực phẩm chính là nguồn dinh dưỡng giúp bà bầu và thai nhi luôn được khỏe mạnh. Bài viết này giúp các mẹ bầu giải đáp thắc mắc về nên ăn gì và không nên ăn gì khi mới mang thai.
Mới có thai không nên ăn gì?
Mới có thai không nên ăn gì?
Nhiều phụ nữ không biết rằng mình đã có em bé cho đến khi kì kinh nguyệt không đến. Lúc này, thai nhi đã vào khoảng 2-3 tuần hoặc lâu hơn. Hãy đảm bảo thai nhi có đủ dinh dưỡng và sức khỏe để lớn lên bằng cách phân loại những thứ nên làm, không nên làm, nên ăn và không nên ăn.
Bà bầu mang thai 3 tháng đầu không nên ăn gì?
Tháng thứ nhất, bà bầu cần tránh ăn gì?
Cam thảo, dứa, đu đủ xanh là các loại thực phẩm gây co thắt dạ con. Bởi trong tam cá nguyệt đầu tiên, tình trạng thai nhi chưa ổn định nên các cơn co thắt tử cung rất dễ gây sảy thai. Vì vậy, bà bầu không nên ăn những thực phẩm này.
Các loại cá chứa nhiều thủy ngân như cá ngừ xanh, cá kiếm, cá orange roughy (trông gần giống cá hồng biển), cá thu, lươn vàng, trứng cá tầm muối. Bởi thủy ngân không tốt cho sự phát triển hệ thần kinh của thai nhi.
Một số loại phô mai mềm như Bergader, Bleu d’Auvergne, Wensleydal thường được làm từ sữa chưa tiệt trùng và có thể chứa vi khuẩn Listeria monocytogenes gây bệnh cho mẹ và làm sảy thai.
Các loại cá chứa thủy ngân không tốt cho người mới có thai
Tháng thứ hai, bà bầu cần tránh ăn gì?
- Pate: Vì có thể chứa vi khuẩn Listeria gây hại cho sức khỏe của thai nhi.
- Gan: Gan động vật chứa rất nhiều cholesterol không tốt cho tim mạch và huyết áp. Ngoài ra, đây cũng là thực phẩm chứa rất nhiều vitamin A vượt ngưỡng an toàn cho bà bầu. Dung nạp trong gia đoạn này có thể để lại dị tật cho thai nhi.
- Sữa tươi chưa tiệt trùng: Tươi không có nghĩa là sạch. Trong các loại sữa chưa tiệt trùng có thể chứa các loại vi khuẩn có hại cho sức khỏe của mẹ và phôi thai.
- Đồ uống có cồn: Dĩ nhiên rồi, chúng sẽ làm hại lá gan của mẹ mà còn khiến phôi thai đối diện với nguy cơ dị tật cao.
- Trứng chưa nấu chín: Bạn nên tạm ngừng ăn những món trứng ốp la, lòng đào ưa thích. Vì trứng sống có thể chứa vi khuẩn salmonella không tốt cho phôi thai.
- Xúc xích, thịt hun khói, giăm bông, nem chua: Nếu có ý định ăn những món này thì bạn cần nấu chín chúng cẩn thận. Tất cả các loại thịt chế biến này đều làm từ nguyên liệu tươi sống và có thể chứa các vi khuẩn gây ngộ độc thực phẩm.
Tháng thứ ba, bà bầu cần tránh ăn gì?
Thức ăn nhanh: Hamburger, pizza, gà rán, khoai tây rán… chứa đầy chất béo bão hòa và những gốc tự do có hai cho thai nhi. Chất dinh dưỡng không còn nhiều trong những thực phẩm này. Vì vậy, bà bầu hãy tránh xa chúng.
Đồ ăn đóng hộp: Những món đóng hộp thường chứa rất nhiều muối và gia vị. Chúng gây áp lực lên thận và khiến bạn dễ bị huyết áp cao. Khi bạn mang thai, tất cả các cơ quan trong cơ thể đều đang làm việc hết công suất và không nên tạo thêm áp lực cho chúng. Ngoài ra, huyết áp sẽ khiến thai nhi không nhận đủ chất dinh dưỡng.
Thay vào đó, các mẹ hãy thư giãn bằng cách nghe nhạc. Tập những bài tập nhẹ nhàng và ăn những thực phẩm “healthy and balance” cho cơ thể nhé.
Mới mang thai không nên ăn đồ ăn nhanh, thịt hộp
Mới mang thai cần tránh ăn những loại rau này
Rau sam
Đây là lại rau tối kỵ với các phụ nữ mới mang thai 3 tháng đầu. Rau sam có tính hàn cao nên sẽ khiến tử cung co bóp quá đà dễ sảy thai cao.
Rau răm
Trong rau răm có chứa các chất làm cho bà bầu mất máu, co bóp tử cung. Nếu ăn quá nhiều có thể khiến sảy thai hoặc làm cho thai nhi phát triển không bình thường.
Rau ngót
Tuy chứa rất nhiều vitamin tốt nhưng rau ngót cũng chứ chất Papaverin – một chất độc được tìm thấy nhiều trong cây thuốc phiện. Ăn nhiều rau ngót khiến nguy cơ sảy thai cao.
Rau ngót không tốt cho bà bầu
Ngải cứu
Ngải cứu có thể xem là một vị thuốc nam nhằm an thai, điều hòa khí huyết cho bà bầu. Nhưng lạm dụng quá nhiều cũng có khả năng gây sảy thai.
Chùm ngây
Loại hormone alpha-sitosterol có trong rau chùm ngây là cực độc với bà bầu. Ăn thường xuyên trong 3 tháng đầu thai kỳ bào thai dễ bất ổn và rất khó giữ lại sự sống cho em bé.
Bà bầu nên ăn gì để tốt cho sức khỏe mẹ và bé
Bên cạnh những thực phẩm cần tránh, bà bầu cũng cần bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể. Những thực phẩm giúp tăng sức đề kháng và đảm bảo sự phát triển của thai nhi luôn được ưu tiên.
Cá hồi tốt cho bà bầu
Trong cá hồi có chứa axít béo không no DHA, rất tốt cho sự phát triển trí não của thai nhi. Nguồn DHA trong cá hồi cao hơn rất nhiều so với nguồn DHA chứa trong các loại sữa dinh dưỡng cho bà bầu. Chất dinh dưỡng như: vitamin D, vitamin B12, vitamin B, vitamin A, vitamin B6; các nguyên tố vi chất như canxi, kali, sắt, phốt pho, kẽm, đồng, magie và nhóm axit amin như: thiamin, niacin, riboflavin, pantothenic cũng có nhiều trong cá hồi. Vì vậy cá hồi là một món ăn tuyệt vời cho bà bầu.
Tuy nhiên, các bà bầu cũng chỉ nên ăn khoảng 350 gam cá hồi mỗi tuần. Bởi cá hồi là loại cá chứa thủy ngân nhưng ít nhất trong số các loại cá. Để đảm bảo an toàn không được ăn quá 350g/tuần.
Các loại hạt, ngũ cốc tốt cho phụ nữ mang thai
Hạnh nhân, hạt bí, hướng dương, óc chó, đậu phộng… là những thực phẩm dồi dào chất sắt giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu máu ở bà bầu. Ngoài ra các loại hạt này cũng chứa nhiều a-xít béo omega-3 rất tốt cho sự phát triển não bộ của thai nhi trong giai đoạn 3 tháng đầu. Vì vậy bà bầu đừng bỏ qua các loại hạt này.
Ngoài những thực phẩm kể trên, bà bầu có thể tham khảo các loại trái cây và sữa tố cho thai nhi để bổ sung hàng ngày.
- Trưởng ban kiểm tra Hội tiêu hóa VN
- Phó chủ tịch Hội tiêu hóa Hà Nội
Dù mua hay không chúng tôi sẽ tư vấn tận tâm, tận tình giúp bạn.
