Dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng giữa để con đủ chất phát triển khỏe mạnh

Dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng giữa như thế nào, mẹ cần bổ sung những gì, không nên ăn gì? Hãy cùng Pregmom tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!

Nếu như trong 3 tháng đầu mẹ thường chịu hành hạ của các cơn ốm nghén thì 3 tháng giữa là thời điểm thích hợp để mẹ bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho thai nhi phát triển đồng thời phục hồi cơ thể cho mẹ bầu. Dưới đây là chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng giữa mẹ nhất định phải biết:

Nguyên tắc xây dựng dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng giữa

Bước sang giai đoạn tam cá nguyệt thứ 2, mẹ bầu sẽ ăn nhiều hơn bình thường. Năng lượng cần nạp mỗi ngày khoảng 300-350kcl và 60g chất đạm. Theo các chuyên gia, trong 3 tháng giữa thai kì, mẹ cần tăng khoảng 4 – 5kg là tốt nhất.

Một số dưỡng chất cần tích cực bổ sung trong giai đoạn này là:

  • Sắt
  • Kẽm
  • Acid folic

Bổ sung các loại thực phẩm giàu protein 2 lần mỗi ngày giúp cung cấp đủ lượng protein gia tăng trong giai đoạn này. Lượng acid folic chưa cần tăng trong giai đoạn này, chỉ cần tăng khoảng 400mcg so với giai đoạn đầu. Trong giai đoạn này, thai nhi cần tích lũy sắt để sử dụng khi thiếu. Bởi vậy, mẹ bầu cần tích cực bổ sung thêm sắt và vitamin C thông qua các loại thịt đỏ, trứng, cá, hoa quả tươi… Việc bổ sung vitamin C sẽ giúp sắt dễ dàng hấp thu tại dạ dày.

Bên cạnh đó, vitamin D trong giai đoạn này cần bổ sung khoảng 400 IU. Lượng vitamin A có thể bổ sung qua rau củ, không cần bổ sung từ các loại thuốc, dầu gan cá để tránh gây quá liều.

Dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng giữa rất quan trọng với sự phát triển thai nhi

Dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng giữa rất quan trọng với sự phát triển thai nhi

Bà bầu 3 tháng giữa nên ăn gì? 

Bước sang tuần thứ 13, bé cưng bắt đầu phát triển xương, các đặc điểm trên khuôn mặt, chân tay và đặc biệt là não bộ. Bởi vậy, cần bổ sung dinh dưỡng cho mẹ bầu gấp 2-3 lần so với tháng trước để đảm bảo sự phát triển cho thai nhi.

Dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng giữa cần bổ sung các thực phẩm sau:

  • 5 phần hoa quả và rau xanh mỗi ngày. Các loại rau xanh rất tốt cho bà bầu 3 tháng giữa là: súp lơ xanh, rau chân vịt, cải xoắn bởi chúng cung cấp lượng lớn acid folic và sắt.
  • Bổ sung tinh bột từ bánh mì, ngũ cốc, khoai tây, cơm…
  • Sản phẩm từ sữa ít chất béo 2 -3 lần/ngày để cung cấp canxi cho thai nhi
  • Thực phẩm có hàm lượng protein cao như cá, trứng, đậu… nên ăn 2 lần/ngày để bổ sung sắt và protein
  • Cá hồi, cá ngừ đại dương cung cấp lượng lớn Omega 3 cho mẹ bầu và thai nhi
  • Các bữa phụ nên bổ sung thêm sữa chua, ngũ cốc, bánh quy, hoa quả…
  • Các thực phẩm giàu DHA như cá hồi, cá trích, cá mòi giúp cho não bộ thai nhi phát triển tốt nhất.

Thực đơn cho bà bầu tháng thứ 4

Vào tháng thứ 4, bé bắt đầu hoàn thiện các cơ quan và bộ phận của cơ thể. Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu cần bổ sung thêm các thực phẩm giàu sắt như thịt gà, các loại đậu, rau màu xanh đậm. Để tăng cường hấp thụ sắt, mẹ bầu nên bổ sung thêm vitamin C từ hoa quả như chanh, dưa hấu, cam hay các loại rau như bông cải xanh, ớt chuông… Tuyệt đối trong tháng này, mẹ bầu không được bỏ bữa.

Các thực phẩm bổ sung sắt cho bà bầu

Các thực phẩm bổ sung sắt cho bà bầu

Thực đơn cho bà bầu tháng thứ 5

Bước vào tháng thứ 5, bé bắt đầu phát triển về não bộ. Vậy mẹ bầu ăn gì để não bộ của bé phát triển tốt nhất? Các chuyên gia khuyên rằng, mẹ nên tích cực bổ sung các thực phẩm giàu DHA như cá hồi, trứng, các loại đậu… Bên cạnh đó, cần hạn chế ăn quá nhiều thịt, thực phẩm chứa đường trắng, hạn chế ăn mặn, các đồ ăn chế biến sẵn.

Thực đơn cho mẹ bầu tháng thứ 6

Trong tháng này, mẹ cần bổ sung:

  • Các thực phẩm như khoai tây, các loại đậu, thịt bò, thịt lợn, trứng, hoa quả… để bổ sung sắt cho thai nhi
  • Ăn nhiều lòng trắng trứng, thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất, canxi để thai nhi không bị còi xương, mắc các bệnh gù bẩm sinh hoặc răng lợi yếu
  • Hạn chế các đồ ăn nhiều dầu mỡ, muối để tránh bị phù, huyết áp, tim mạch

Xem thêm: Bà bầu nên ăn gì trong thời gian thai nghén để mẹ khỏe, con thông minh

Lưu ý chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng giữa

  • 3 tháng giữa mẹ bầu và thai nhi rất dễ thiếu máu. Bởi vậy, mẹ cần tích cực bổ sung sắt trong giai đoạn này
  • Bổ sung đủ lượng acid folic để chống dị tật thai nhi
  • Chia nhỏ các bữa ăn để hấp thu dinh dưỡng tối đa
  • Uống nhiều nước để đảm bảo lượng nước ối và tránh bị táo bón
  • Bổ sung bào tử lợi khuẩn mỗi ngày giúp kích thích tiêu hóa, hỗ trợ giảm táo bón và tăng cường sức đề kháng cho mẹ bầu
LiveSpo Pregmom bổ sung hơn 3 tỷ bào tử lợi khuẩn giúp hỗ trợ giảm táo bón, kích thích tiêu hóa, tăng cường sức đề kháng cho mẹ bầu

LiveSpo Pregmom bổ sung hơn 3 tỷ bào tử lợi khuẩn giúp hỗ trợ giảm táo bón, kích thích tiêu hóa, tăng cường sức đề kháng cho mẹ bầu

Với chế độ dinh dưỡng cho bà bầu trong 3 tháng giữa thai kỳ đề cập trên đây, hy vọng mẹ bầu sẽ có đủ kiến thức để chăm sóc cơ thể và thai nhi khỏe mạnh!

Đăng ký tư vấn miễn phí cách giải quyết táo bón, tiêu chảy, biếng ăn

Hoặc liên hệ với chúng tôi qua những kênh sau đây

###
Facebook
Zalo

Chúng tôi cam kết những thông tin mà khách hàng đã cung cấp cho chúng tôi sẽ được bảo mật và được sử dụng để đem lại lợi ích tối đa cho khách hàng.

THÀNH PHẦN

  • Trên 3 tỷ (3 x 10ˆ9) bào tử lợi khuẩn Bacillus clausii, Bacillus subtilis, Bacillus coagulans.
  • Nước cất vừa đủ 5 ml

CÔNG DỤNG

Bổ sung lợi khuẩn B. clausii, B. subtilis, B. coagulans giúp: 
  • Hỗ trợ cân bằng hệ vi sinh đường ruột
  • Hỗ trợ tăng khả năng miễn dịch và sức đề kháng
  • Kích thích tiêu hóa
  • Hỗ trợ giảm táo bón, tiêu chảy, rối loạn tiêu hóa

ĐỐI TƯỢNG SỬ DỤNG

  • Trẻ em và người lớn có các triệu chứng: Loạn khuẩn, táo bón, tiêu chảy, đau bụng, buồn nôn, chán ăn, chướng bụng, chậm tiêu hóa, phân sống
  • Hỗ trợ điều trị táo bón, tiêu chảy, rối loạn tiêu hóa biếng ăn và các bệnh đường ruột cho trẻ em, cho bà bầu, bà mẹ sau sinh.
  • Kích thích ăn ngon, hấp thụ thức ăn tốt.

QUY CÁCH ĐÓNG GÓI

Hộp 20 ống x 5ml

3 hộp giá: 990.000đ

Đặt hàng ngay »

6 hộp giá: 1.950.000đ

Đặt hàng ngay »

9 hộp giá: 2.970.000đ

Đặt hàng ngay »

CÁCH DÙNG

  • Dùng 2-3 ống/ngày tùy theo tình trạng & triệu chứng.
  • Chú ý lắc kỹ ống trước khi dùng.
  • Uống trực tiếp hoặc pha với nước, trà, sữa…
  • Sử dụng liên tục từ 1- 3 tháng để đạt hiệu quả tốt nhất.
Hãy gọi đến 0936.144.133 để được dược sĩ chuyên môn đồng hành cùng mẹ, hướng dẫn sử dụng và tư vấn chế độ dinh dưỡng cho bé trong suốt quá trình sử dụng sản phẩm.

Thời gian sử dụng

  • 2 năm kể từ ngày sản xuất.
  • Ngày sản xuất và hạn sử dụng ghi trên nhãn sản phẩm.

Lưu ý

  • Sản phẩm không dùng chất bảo quản, chất tạo màu, tạo mùi nên tuyệt đối an toàn. Có thể dùng hàng ngày và không có chống chỉ định.
  • Nên dùng trong suốt thời kỳ mang thai và cho con bú để đạt hiệu quả tối ưu.
  • Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Thông tin đăng ký

Số XNCB: 38147/2017/ATTP-XNCB

Giấy chứng nhận

Giấy chứng nhận chất lượng FDA Hoa Kỳ

Giấy chứng nhận ATTP của Bộ Y tế

Giấy chứng nhận GMP

Giấy chứng nhận ISO

 

Đăng ký tư vấn miễn phí cách giải quyết táo bón, tiêu chảy, biếng ăn

Hoặc liên hệ với chúng tôi qua những kênh sau đây

###
Facebook
Zalo

Chúng tôi cam kết những thông tin mà khách hàng đã cung cấp cho chúng tôi sẽ được bảo mật và được sử dụng để đem lại lợi ích tối đa cho khách hàng.

Tin liên quan

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *