Chữa táo bón sau sinh như thế nào để vừa tốt cho mẹ lại không ảnh hưởng tới lượng sữa của con. Đây là băn khoăn của không ít phụ nữ sau sinh. Bài viết này sẽ giúp mẹ tìm ra 5 cách chữa hiệu quả và an toàn cho cả mẹ và bé.
Chữa táo bón sau sinh có khó không?
Chữa táo bón sau sinh có khó không?
Táo bón sau sinh thường dễ xảy ra bởi người mẹ sau khi “vượt cạn” thường suy giảm sức đề kháng, mệt mỏi và ít vận động. Việc nằm một chỗ khiến hoạt động của hệ tiêu hóa yếu đi. Tốc độ di chuyển của phân lúc này rất chậm. Lượng phân tích lại trong ruột nhiều gây tái hấp thu nước. Do đó, dẫn đến việc phân bị khô, cứng khó đào thải.
Chính vì vậy, mẹ cần xử lý chứng táo bón sớm để không ảnh hưởng đến sức khỏe và sữa cho bé bú. Việc điều trị táo bón sau sinh không khó, chỉ cần mẹ kiên trì và thực hiện đều đặn mỗi ngày.
5 cách chữa táo bón sau sinh không dùng thuốc
Cách 1: Chữa táo bón bằng các thực phẩm nhuận tràng
Một số thực phẩm hàng ngày hỗ trợ rất tốt cho quá trình tiêu hóa của con người. Do đó, phụ nữ sau sinh có thể dử dụng một số thực phẩm sau để cải thiện chứng táo bón.
Chè chuối tiêu
Chuối là loại quả có khả năng chống táo bón tốt. Cách làm món chè chuối tiêu giúp mẹ sau sinh giảm táo bón hiệu quả.
- Nguyên liệu: chuẩn bị 30g đường trắng và 3 quả chuối tiêu chín
- Lột vỏ chuối tiêu, dùng dĩa đánh tan mịn rồi thêm 200ml nước hoặc sữa khuấy đều.
- Đun hỗn hợp này trên ngọn lửa nhỏ. Khi hỗn hợp sôi lên thì cho đường trắng vào khuấy cho tan.
- Sau đó để nguội bớt và ăn 2 lần mỗi ngày. Ăn chè chuối tiêu liên tục trong 3 ngày để thấy hiệu quả.
Chè khoai lang
- Nguyên liệu: chuẩn bị 10g nghệ vàng, 200g khoai lang, 50g đường đỏ
- Rửa sạch nghệ rồi giã nhỏ; rửa sạch khoai lang rồi cắt khúc vừa miếng
- Đun sôi 300ml nước cùng khoai lang, nghệ cho đến khi nhừ. Sau đó thêm đường đỏ vào khuấy đều cho sôi thêm là được.
- Chia làm 2 lần ăn trong ngày, ăn trong 3-4 ngày liên tiếp.
Hoa quả, trái cây tươi
Đu đủ là mộ trong những thực phẩm giàu chất xơ giúp chữa táo bón sau sinh hiệu quả. Enzym tiêu hóa papain trong đủ đủ có tác dụng “bôi trơn” hệ thống tiêu hóa, hỗ trợ đào thải phân. Ngoài đu đủ, mẹ có thể bổ sung thêm những loại hoa quả tươi khác như táo, lê, ổi…
Chữa táo bón bằng thực phẩm nhuận tràng tự nhiên
Cách 2: Điều trị táo bón bằng phương pháp dân gian
Chữa táo bón bằng cây chó đẻ
Trong Đông y, cây chó đẻ có tính mát, trị nóng trong và kích thích đại tiện. Loại cây này từ lâu đã được dùng làm thuốc chữa táo bón và một số bệnh về gan. Có thể nấu trà cây chó đẻ uống hàng ngày thay nước giúp giảm táo bón nhanh chóng.
Trị táo bón bằng cây lô hội
Lô hội hay có tên gọi khác là nha đam. Đây là loại cây được sử dụng trong điều trị táo bón, nhuận tràng, đồng thời giảm nguy cơ viêm đường ruột. Gọt vỏ nha đam, giữ lại ruột và cắt thành từng miếng nhỏ. Sau đó nấu lô hội chung với đường phèn, để nguội và ăn trong 3 ngày sẽ thấy phân mềm hơn.
Hạt mã đề chữa táo bón sau sinh
Hạt mã đề là thảo dược thiên nhiên được dùng trong y học cổ truyền giúp giảm táo bón. Có thể hãm hạt mã đề với nước sôi để nguội rồi uống. Nên uống vào mỗi tối trước 1 tiếng trước khi đi ngủ.
Cách 3: Khắc phục táo bón sau sinh bằng cách phòng bệnh
Phòng bệnh là một trong những phương cách cần duy trì đều đặn để cải thiện táo bón một cách hiệu quả. Dù bạn đang bị táo bón hay không bị cũng cần áp dụng cách phòng bệnh này.
- Giữ tinh thần lạc quan
- Tạo thói quen sinh hoạt khoa học điều độ
- Bổ sung bào tử lợi khuẩn mỗi ngày để duy trì hoạt động trơn tru của hệ tiêu hóa. Đồng thời tăng cường sức đề kháng và cân bằng hệ vi sinh đường ruột.
Cách 4: Xoa bụng để cải thiện táo bón cho phụ nữ sau sinh
Bên cạnh việc áp dụng các phương pháp dân gian, mẹ cũng cần kết hợp với động tác massage bụng mỗi ngày để hỗ trợ điều trị táo bón. Sự kết hợp giữa những phương pháp này sẽ mang đến chuyển biến tích cực do có thể kích thích lưu thông máu, tăng cường hoạt động của nhu động ruột và quá trình đào thải phân.
Masage bụng chữa táo bón cho phụ nữ sau sinh
Cách 5: Tập thể dục hàng ngày để đánh bay táo bón
Các bài tập thể dục với mông, đùi, bụng hay những bài tập hít thở đơn giản trong yoga rất hiệu quả giúp “đánh bay” táo bón nhanh chóng. Mẹ có thể tham khảo một vài bài tập dưới đây:
Bài tập cấp độ 1: Co âm đạo rồi thả ra như cách bạn đi vệ sinh rồi nín thở. Lặp lại 4 lần và trong quá trình tập cần làm chậm đều và thở sâu.
Bài tập cấp độ 2: Quỳ gối và 2 lòng bàn tay xuống thảm theo tư thế con mèo. Sau đó hít vào nâng lưng và vai cao lên, sau đó thở nhẹ ra thì võng lưng xuống mặt ngửa lên kéo dài cằm. Lặp lại 5 lần và trong quá trình tập cần thực hiện đều dặn cùng nhịp hít thở sâu.
Xem thêm: Tháp dinh dưỡng cho bà bầu chuẩn khoa học giúp con phát triển toàn diện
- Trưởng ban kiểm tra Hội tiêu hóa VN
- Phó chủ tịch Hội tiêu hóa Hà Nội
Dù mua hay không chúng tôi sẽ tư vấn tận tâm, tận tình giúp bạn.
