Cho bé ăn gì để bé tăng cân được rất nhiều mẹ Việt quan tâm. Bởi thiếu cân sẽ khiến thể trạng bé không tốt. Sự phát triển thể chất và tinh thần do đó mà kém đi.
Cho bé ăn gì để bé tăng cân
Vì sao bé chậm tăng cân?
Các bé sơ sinh chậm tăng cân có thể do nguồn sữa mẹ thấp. Các trẻ lớn hơn có thể ham vui chơi nên không thiết ăn uống… Rất nhiều nguyên nhân cả chủ quan lẫn khách quan. Mẹ cùng tham khảo ngay dưới này nhé.
Nguyên nhân khiến trẻ sơ sinh chậm tăng cân
Nguồn sữa mẹ thấp
Nguồn sữa mẹ không đủ nhiều, không đủ tốt có thể khiến bé bị đói. Từ đó dẫn đến chậm tăng cân. Tuy nhiên, tình trạng này sẽ được cải thiện nhanh chóng nếu bạn biết cách tăng lượng sữa. Trong trường hợp thiếu sữa mẹ do vấn đề về sức khỏe, bạn hãy đến gặp bác sĩ ngay để xử lý kịp thời. Tránh để kéo dài ảnh hưởng cả mẹ lẫn sự phát triển của bé nhé.
Nguồn sữa mẹ thấp có thể khiến bé chậm tăng cân
Thời gian bú thiếu hợp lý
Trẻ sơ sinh cần được cho bú mỗi 2 – 3 tiếng một lần trong 6 – 8 tuần đầu tiên sau khi chào đời. Nếu bé tỏ ra muốn được bú mẹ thường xuyên hơn thì hãy đáp ứng ngay. Đừng đợi đến khi bé khóc mới cho bú. Nếu bạn bỏ quên việc cho bé bú cách 3 tiếng một lần mà bé không khóc đòi thì nhiều khả năng là bé biếng ăn không hấp thụ được hoặc bé cũng không thấy đói chẳng hạn.
Việc đó có thể khiến bé còi hơn những trẻ cùng lứa tuổi. Cho nên các mẹ cần chú ý những biểu hiện của bé để điều chỉnh bữa ăn cho phù hợp nhé.
Hệ tiêu hóa của bé đang gặp vấn đề
Rất có thể, hệ tiêu hóa của trẻ đang gặp vấn đề như rối loạn tiêu hóa, táo bón, khó tiêu,… Đây chính là một trong những nguyên nhân khiến trẻ biếng ăn chậm lớn. Hệ vi khuẩn đường ruột bị mất cân bằng do lượng lợi khuẩn sụt giảm dần theo ngày tháng. Lượng hại khuẩn lại tăng lên từng ngày qua thực phẩm và thói quen sinh hoạt. Do đó, các mẹ cần giúp cho hệ vi khuẩn đường ruột của bé luôn được cân bằng. Khi đó, hệ tiêu hóa sẽ hoạt động tốt và bé thèm ăn cũng như ăn ngon miệng hơn.
Bổ sung bào tử lợi khuẩn là cách an toàn và đạt hiệu quả tối ưu trong xử lý các vấn đề rối loạn tiêu hóa, táo bón, biếng ăn…
Hệ tiêu hóa của bé gặp vấn đề khiến bé thấp còi
Cách pha sữa công thức của mẹ chưa đúng
Sữa bột, sữa công thức cũng là một yếu tố gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của bé. Khi bé bị táo bón, việc ăn uống cũng trở lên không còn ngon miệng nữa. Bé bỏ bữa, bé chán ăn và cân nặng không tăng lên được. Pha sữa quá loãng hoặc quá đặc hoặc chưa đủ lượng cần thiết cho cơ thể. Điều này cũng khiến cân nặng của bé bị ảnh hưởng. Chính vì vậy, các bậc phụ huynh nên chú ý pha sữa đúng với công thức như trong hướng dẫn sử dụng. Đồng thời bổ sung thêm các thực phẩm giàu vitamin, chất xơ khác để kích thích bé ăn ngon miệng hơn để giúp trẻ tăng cân đều.
Cho bé ăn gì để bé tăng cân – Lời khuyên từ chuyên gia
Theo chuyên gia dinh dưỡng ThS.BS.Lê Thị Hải – Nguyên Giám đốc Trung tâm Dinh dưỡng – Viện Dinh dưỡng quốc gia chia sẻ: Những thực phẩm có nguồn gốc 100% từ tự nhiên giúp bé tăng cân nhanh và lành mạnh hơn.
Để bé tăng cân nhanh, mẹ cần bổ sung những thực phẩm có hàm lượng Calo cao, giàu đạm, giàu chất béo… Nhưng cũng cần đảm bảo rằng những thực phẩm an toàn và lành mạnh nhất cho bé.
Nhóm ngũ cốc và các loại hạt
Hạt ngũ cốc
Đa số các loại hạt ngũ cốc đều giàu protein, vitamin E và chất béo. Cho nên, mẹ có thể thêm một lượng ngũ cốc nhất định vào cháo cho bé. Nhưng mẹ cần ninh nhờ để tránh bị hóc.
Quả hạch khô
Các loại quả như óc chó, macca, hạnh nhân rất giàu omega thực vật, vitamin, chất xơ. Đây cũng là nguồn năng lượng và dinh dưỡng tuyệt vời cho bé tăng cân nhanh chóng.
Quả hạch giúp bé tăng cân hiệu quả
Nhóm các loại củ quả, trái cây giúp bé tăng cân nhanh
Chuối
Chuối là loại thực phẩm rất nhiều giá trị cho sức khỏe. Chuối là “vựa” carbs và năng lượng tuyệt vời. Chuối chín vàng rất hợp cho trẻ muốn tăng cân. Mẹ có thể nghiền chuối cho bé ăn trực tiếp. Hoặc trộn chuối nghiền với sữa thêm một chút hạt chia. Lượng chuối bé cần tiêu thụ tốt nhất trong 1 ngày tối đa là 1 quả.
Quả bơ
Quả bơ rất giàu chất béo, mùi vị dễ chịu và dễ ăn. Mẹ chỉ cần trộn bơ với sữa nguyên kem. Hoặc nghiền bơ với chút sữa cho bé ăn đã đủ để bé tăng cân lành mạnh rồi.
Nhóm thực phẩm bổ trợ khác
Bơ và bơ đậu phộng
Trong bữa ăn của bé, mẹ có thể thêm một muỗng cà phê bơ để giúp hàm lượng dinh dưỡng tăng cao hơn. Tuy nhiên, để tránh gây bệnh béo phì cho bé, mẹ không được lạm dụng bơ. Bởi trong bơ có tới 97% thành phần là chất béo. Bơ đậu phộng cũng là một lại thực phẩm giúp bé tăng cân nhanh chóng. Với trẻ trên 2 tuổi, mẹ có thể phết một muỗng cà phê bơ đậu phộng vào bánh mì cho con ăn sáng.
Bơ và bơ đậu phộng là thực phẩm giúp bé tăng cân
Pho mát
Mẹ có biết, một miếng pho mát nhỏ cũng cung cấp đủ dinh dưỡng cho bé thay vì ăn bữa xế. Nhờ hàm lượng chất béo cao, pho mát giúp bé dễ tăng cân. Mẹ có thể chế biến các món ăn với phô mát như trứng chiên pho mát, khoai tây nghiên pho mát…
Sữa nguyên kem
Sữa nguyên kem được coi là “quán quân” trong việc tăng cân cho bé. So với các loại sữa bình thường, sữa nguyên kem giàu canxi, dinh dưỡng, calo và chất béo hơn hẳn. Vì thế, mỗi sáng mẹ nên cho bé uống một ly sữa nguyên kem để bổ sung đầy đủ chất béo.
Dầu olive
Dầu olive là nguồn chất béo không chỉ tốt cho cân nặng mà còn tốt cho sự phát triển trí não của bé. Chính vì vậy, các bà mẹ thông thái thường thêm dầu olive vào các món cháo ăn dặm giúp bé tăng cân hiệu quả.
Nguyên tắc tăng cân cho trẻ cần tuân thủ
Không quên bổ sung chất béo trong chế độ ăn hằng ngày
Càng phát triển, nhu cầu năng lượng của cơ thể càng cao. Trong các nhóm chất cần cho cơ thể khỏe mạnh, chất béo là một chất quan trọng giúp tạo nguồn năng lượng lớn gấp nhiều lần chất đạm và chất bột. Do đó, trong quá trình chế biến thức ăn, mẹ nên thêm vào mỗi chén cháo hoặc đĩa rau xào 1 thìa dầu ăn để cơ thể bé dễ hấp thu và luôn tràn trề năng lượng. Một lưu ý nhỏ là mẹ nên chọn dầu ăn từ thực vật, loại chất béo không bão hòa để có lợi tối đa cho sức khỏe tim mạch cũng như trí não của bé.
Không xay nhuyễn thức ăn khi bé đến độ tuổi có thể tự nhai
Để trẻ tự nhai khi bé đã mọc đủ răng. Bởi quá trình nghiền thức ăn bằng răng giúp bé cảm nhận được hương vị thức ăn rõ rệt hơn. Đồng thời, việc nhai thức ăn kích thích enzyme tiết nhiều hơn giúp thức ăn chuyển hóa nhanh hơn, bé hấp thu tốt hơn.
Không xay nhuyễn thức ăn với trẻ đang chậm tăng cân
Không nên ép bé ăn
Ép bé ăn chỉ khiến bé trở nên áp lực hơn với bữa ăn. Muốn bé ăn tốt và phát triển đều, tăng cân nhanh, mẹ hãy bỏ ngay thói quen này. Hãy để bé được ăn theo nhu cầu và từ chối ăn khi đã no hay không thích.
Tăng số bữa ăn hằng ngày cho trẻ
Với trẻ nhỏ, hệ tiêu hóa còn non yếu, mẹ không nền dồn thức ăn vào bữa chính. Bởi khả năng hấp thu của bé bị hạn chế, dễ gây táo bón, đầy bụng. Mẹ nên chia nhỏ bữa ăn thành các bữa phụ để giảm tải cho hệ tiêu hóa cũng như giúp bé ăn được nhiều hơn, tiêu hóa dễ hơn.
>>>>> Đừng bỏ lỡ bài viết: 4 cách giúp bé chậm tăng cân ăn ngon, phát triển tốt từ viện dinh dưỡng
5 cách giúp trẻ tăng cân nhanh không thúc ép hay dùng thuốc
Cách 1: Đảm bảo giấc ngủ của bé
Giấc ngủ luôn là yếu tố quan trọng hàng đầu giúp cơ thể luôn khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng. Do đó, bé cần được ngủ đủ giấc và có những đêm ngủ ngon không quấy khóc. Ở từng độ tuổi, trẻ cần đảm bảo giấc ngủ như sau:
- Trẻ mới chào đời cần ngủ 16-18 tiếng/ngày.
- Trẻ từ 1-2 tháng tuổi cần ngủ đủ 15-16 tiếng/ngày.
- Trẻ từ 3-5 tháng tuổi cần ngủ 15 tiếng/ngày.
- Trẻ từ 6-8 tháng cần ngủ 14-15 tiếng/ngày. Buổi tuối thường ngủ nhiều hơn khoảng 11 tiếng.
- Trẻ từ 9-12 tháng cần ngủ đủ 14 tiếng/ngày.
Giấc ngủ luôn quan trọng bởi đây là khoảng thời gian cơ thể được nghỉ ngơi. Các cơ quan trong cơ thể sẽ thực hiện đào thải độc tố trong thời điểm này. Do đó, nếu thiếu ngủ, cơ thể sẽ trở nên kiệt sức và sinh ra nhiều bệnh tật. Hơn nữa, với trẻ nhỏ, ngủ ít sẽ khiến bé khó chịu, quấy khóc và ăn ít đi. Điều này có thể ảnh hưởng tới sự phát triển thể chất và trí tuệ của bé.
Đảm bảo trẻ ngủ đủ giấc
Cách 2: Cấp nước cho cơ thể một cách khoa học
Nhu cầu nước của cơ thể cũng quan trọng không kém. Theo các số liệu nghiên cứu chỉ ra, trẻ từ 1 – 5 tuổi cần khoảng 30% nước lọc, 10% nước từ trái cây và 60% nước từ sữa để đáp ứng nhu cầu phát triển. Do đó, bú mẹ không chưa đủ, mẹ vẫn cần bổ sung thêm nước trái cây và nước lọc hàng ngày cho bé. Đặc biệt, trong nước trái cây, nước lọc cũng chứa nhiều khoáng chất, vitamin hỗ trợ khả năng hấp thu, tăng cân ở trẻ nhanh hơn.
Cách 3: Khuyến khích trẻ tập thể dục hàng ngày
Nhiều mẹ cho rằng trẻ nhỏ thì chỉ cần ăn no, ngủ kĩ, không ốm đau bệnh tật là đủ rồi. Tập thể dục với trẻ nhỏ là điều hầu hết các bà mẹ Việt đều bỏ ngỏ. Thực tế, muốn bé khỏe mạnh ít ốm bệnh và ăn no, ngủ kĩ thì cần vận động cơ thể mỗi ngày. Điều này không có ngoại lệ. Với trẻ nhỏ, mẹ có thể cho bé tập những bài tập đơn giản, nhẹ nhàng phù hợp với độ tuổi. Ở trẻ lớn hơn mẹ có thể cho bé tham gia các câu lạc bộ thể thao ở trường hoặc ở địa phương.
Cách 4: Xây dựng thực đơn hoàn chỉnh
Thực đơn hoàn chỉnh, đủ chất, đảm bảo dinh dưỡng và hấp dẫn luôn là những tiêu chí, là cách giúp trẻ tăng cân nhanh. Một thực đơn phong phú, đa dạng và luôn đảm bảo đủ chất cũng là điều trẻ mong chờ hàng ngày. Trẻ nhỏ cũng giống người lớn, chúng cũng biết chán ngán nếu ngày nào cũng ăn hoài một món. Mẹ có thể tham khảo mẫu thực đơn dưới đây:
| Giờ | Thứ 2 , 4 | Thứ 3 , 5 | Thứ 6 , CN | Thứ 7 |
| 6h | 200ml sữa mẹ hoặc sữa công thức | 200ml sữa mẹ hoặc sữa công thức | 200ml sữa mẹ hoặc sữa công thức | 200ml sữa mẹ hoặc sữa công thức |
| 8h | Cháo thịt lợn | Cháo thịt gà | Cháo thịt bò | Cháo trứng |
| 10h | 1/2 quả chuối tiêu | 1 miếng đu đủ lớn | Nửa quả hồng xiêm | 1 miếng xoài to |
| 12h | Cháo đậu xanh | Cháo cá | Cháo tôm | Cháo gan |
| 16h | Súp thịt bò khoai tây | Súp bí ngô và ngô non | Cháo lạc gạo lứt | Cháo tôm |
| 17h | Nước cam | Nước ép lê | Nước cam | Nước ép cà rốt |
| 20h | Cháo lươn | Cháo sườn | Cháo thịt ruốc tôm | Cháo thịt gà |
Cách 5: Sử dụng men vi sinh bào tử lợi khuẩn Pregmom
Ngoài những thực phẩm kể trên, mẹ không thể quên một loại thực phẩm chức năng cực kì an toàn với trẻ nhỏ. Không chỉ giúp bé ăn ngon, tiêu hóa tốt, ngăn ngừa táo bón mà còn giúp bé tăng cân tự nhiên. Thực phẩm bảo vệ sức khỏe, Bào tử lợi khuẩn LiveSpo PregMom giúp bổ sung bào tử lợi khuẩn thiết yếu vào cơ thể. Những bào tử lợi khuẩn này giúp kích thích cơ thể sản sinh và tổng hợp các enzyme cũng như vitamin tốt cho tiêu hóa. Kích thích thèm ăn ở bé.
Nhiều bé sau khi uống men vi sinh bào tử lợi khuẩn PregMom vừa cải thiện táo bón, đi cầu dễ dàng. Vừa ăn ngon, thèm ăn, tiêu hóa tốt lại tăng cân nhanh. Mẹ nào dùng rồi đều hạnh phúc khi thấy con khỏe mạnh, khôn lớn mỗi ngày.
Men vi sinh bào tử lợi khuẩn Pregmom giúp bé tăng cân hiệu quả
Lưu ý cho mẹ khi thúc đẩy việc tăng cân cho con
Một vài lưu ý dưới này mẹ cần quan tâm để việc tăng cân cho con đúng khoa học và đạt hiệu quả. Rất nhiều bà mẹ Việt Nam và nước ngoài đều mắc phải những sai lầm này:
- Tìm hiểu nguyên nhân con chậm tăng cân. Việc trẻ chậm tăng cân là điều hết sức bình thường. Mẹ chỉ cần thay đổi thực đơn, bổ sung thêm các chất là đủ. Tránh quan trọng hóa vấn đề dẫn đến những hành động sai lầm.
- Dùng nhiều loại sữa mà không biết chính xác về công dụng, nguồn gốc của nó. Một số loại sữa công thức, sữa bột mà mẹ cho bé dùng có thể chưa thực sự an toàn và hiệu quả với việc tăng cân của trẻ.
- Nghe người này, tin người kia. Mẹ cần nhớ rằng, bản thân phải là người kiên định và quyết đoán trong việc chăm con. Không nên làm theo mong muốn của người khác.
- Khi đã có một phương pháp tăng cân cho con chuẩn khoa học và an toàn rồi thì cần kiên trì.
- Luôn luôn và luôn luôn chọn những thực phẩm có nguồn gốc tự nhiên, lành mạnh nhất có thể cho con.
>>>> Mẹ đừng bỏ lỡ bài viết hữu ích này: Trẻ đang chậm tăng cân: Đây chính là bí quyết giúp bé hay ăn chóng lớn
- Trưởng ban kiểm tra Hội tiêu hóa VN
- Phó chủ tịch Hội tiêu hóa Hà Nội
Dù mua hay không chúng tôi sẽ tư vấn tận tâm, tận tình giúp bạn.
