Bà bầu bị tiêu chảy nên ăn gì, kiêng gì

Bà bầu bị tiêu chảy nên ăn gì để giảm đi ngoài nhiều lần trong ngày và vẫn tốt cho em bé? Thực phẩm là nguồn dinh dưỡng vô tận. Nhờ việc ăn uống điều độ và khoa học mỗi ngày mà có không ít người đã “thoát bệnh” trong gang tấc.

Chính vì vậy, để hạn chế và phòng ngừa bệnh đường tiêu hóa, thay đổi chế độ ăn uống là hoàn toàn hợp lý với mẹ bầu.

Bà bầu bị tiêu chảy nên ăn gì để cải thiện bệnh?

Bà bầu bị tiêu chảy nên ăn gì tốt cho bé và cải thiện bệnh?

Cà rốt

Đây là thực phẩm rất tốt cho đường ruột, hệ tiêu hóa. Cà rốt chứa lượng pectin cao giúp làm tăng trọng lượng phân và tạo môi trường thuận lợi cho lợi khuẩn đường ruột hoạt động. Hơn nữa, cà rốt cũng rất giàu chất xơ hỗ trợ tốt cho quá trình tiêu hóa thức ăn của mẹ bầu và tăng thời gian vận chuyển phân, tạo khuôn phân tốt hơn. Nhờ đó cải thiện được tình trạng tiêu chảy.

Chuối

Chuối là loại quả có nhiều giá trị với sức khỏe hơn bạn nghĩ. Trong chuối chín có hàm lượng chất xơ hòa tan cực cao. Chất này giúp giảm hấp thụ nước của đường ruột, giúp phân mềm, tăng trọng lượng phân và dễ đào thải hơn. Ngoài ra, kali là khoáng chất có nhiều trong chuối. Chất này giúp bù đắp cho cơ thể lượng chất điện giải đã mất. Do đó, tình trạng tiêu chảy phân nước, lỏng ở mẹ bầu được khắc phục. Vitamin A, B12, K, C, sắt… cao trong chuối chín cũng tốt cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi.

Khoai lang

Cũng giống như chuối, khoai lang cung cấp lượng lớn vitamin, kali giúp giảm hấp thu nước của ruột và bù chất điện giải đã mất. Từ đó, tăng trọng lượng phân, giúp phân thành khuôn, mềm hơn. Nếu có ai đó thắc mắc bà bầu bị tiêu chảy nên ăn gì thì đây là câu trả lời phù hợp.

Chế độ ăn BRAT

Đây là chế độ ăn NHẠT, bao gồm chuối, táo, bánh mì nướng, gạo lứt. Chế độ ăn này giúp giảm tải cho hệ thống tiêu hóa cũng như các hoạt động của các cơ quan tiêu hóa. Các thực phẩm thuộc chế độ này không chỉ dễ chuyển hóa. phân cắt và hấp thụ mà còn cung cấp nhiều dinh dưỡng cho cơ thể như vitamin, kali, phốt pho, sắt…

Ngoài ra, mẹ bầu vẫn có thể thêm một chút protein nạc vào thực đơn như thịt nạc trắng, trứng gà, cà rốt, bơ…Bà bầu bị tiêu chảy cần duy trì lượng sắt và nước cho cơ thể để tránh thiếu máu, mệt mỏi và cải thiện tiêu chảy tốt.

Chế độ ăn BRAT phù hợp với bà bầu bị tiêu chảy

Sữa chua không đường

Sữa chua, yakult hay yogurt đều cung cấp một lượng probiotic dồi dào vào cơ thể. Mẹ bầu có thể ăn bổ sung vào các bữa phụ để hỗ trợ tốt quá trình hấp thu chất dinh dưỡng, tiêu hóa thức ăn và đào thải cặn bã hiệu quả. Các lợi khuẩn hoạt động mạnh mẽ giúp khuôn phân đẹp, không bị nát, lỏng. Nhờ đó, tình trạng tiêu chảy được khắc phục.

Tuy nhiên, các lợi khuẩn trong sữa chua phần lớn là Lactobacillus. Đây là lợi khuẩn không thể tạo bào tử. Do đó, khi đưa vào cơ thể sẽ chất nhiều và không còn đủ số lượng tới ruột và phát huy tác dụng. Do đó, mẹ bầu nên chọn loại sữa chua (ăn hoặc dạng uống) có thành phần là lợi khuẩn Bacillus. Bởi lợi khuẩn này có khả năng hình thành bào tử, đảm bảo không chết qua dịch vị acid dạ dày và đến ruột một cách đông đủ và phát huy tác dụng cao.

Bổ sung men vi sinh bào tử lợi khuẩn

Cũng giống với sữa chua, men vi sinh (probiotics) đưa vào cơ thể một lượng lớn bào tử lợi khuẩn (lợi khuẩn ở trạng thái bào tử, “ngủ đông”). Các bào tử lợi khuẩn này giúp cày xới “mảnh đất” trong ruột giúp chúng “màu mỡ”. Bằng cách tiết ra màng nhầy ức chế hại khuẩn và làm lành vết thương trên niêm mạc ruột. Tiếp nữa, chúng tổng hợp vitamin và hỗ trợ cơ thể tăng sản xuất enzyme tiêu hóa. Nhờ những đặc tính này, men vi sinh bào tử lợi khuẩn không chỉ giúp cải thiện tiêu chảy mà còn giúp ăn ngon, hấp thu tốt và phòng ngừa táo bón ở bà bầu hiệu quả.

Thực đơn dinh dưỡng giúp cải thiện tiêu chảy ở bà bầu

Lá mơ với trứng gà

Mẹ cần vài cái lá mơ, 2 miếng lá chuối. Lá mơ rửa sạch rồi giã nhỏ, bỏ vào bát. Đập một quả trứng gà vào, thêm mắm muối vừa ăn rồi khuấy đều. Đặt chảo lên bếp cho nóng, lấy 1 miếng lá chuối đặt trên mặt chảo rồi đổ hỗn hợp trứng lá mơ lên. Lá chuối còn lại phủ lên trên hỗn hợp. Cuối cùng trở qua lại 2 mặt cho chín hỗn hợp. Bỏ lá chuối ra là thưởng thức. Món này có thể ăn liên tục 2-3 ngày để ổn định lại đường ruột.

Lá mơ nấu trứng tốt cho bà bầu bị tiêu chảy

Nước gạo rang

Nước gạo rang giàu dinh dưỡng tốt cho hệ miễn dịch, đường ruột và da dẻ. Mẹ cần chuẩn bị một số nguyên liệu dưới đây:

Gạo nếp và gạo tẻ (hoặc gạo lức)
200ml sữa tươi
Đường cát trắng và nước sạch

Đầu tiên, các mẹ hãy vo gạo (cả 2 loại) rồi để ráo nước. Đặt chảo lên bếp cho nóng rồi đổ gạo vào rang đều tay. Khi gạo có mùi thơm, vàng đều thì ngừng rang, đổ gạo ra bát. Tiếp theo, mẹ bắc nồi to lên bếp, đổ sữa tươi và nước vào đun sôi rồi tắt bếp. Đổ tiếp hỗ hợp gạo đã rang vào nồi nước này ngâm 20 phút. Sau đó đun tiếp nồi nước sữa có gạo thêm 10 phút rồi dừng. Lọc rây để tách phần gạo và nước riêng. Như vậy, mẹ có thể dùng phần nước này để uống mỗi ngày.

Lưu ý: Nếu tình trạng tiêu chảy của mẹ bầu không thuyên giảm, mẹ cần đến gặp bác sĩ ngay để được kiểm tra và xử lý sớm.