Bà bầu bị táo bón do cơ địa thay đổi hoặc chế độ ăn thiếu chất xơ trong thời kỳ thai nghén. Tuy nhiên, mẹ bầu cần cẩn trọng khi rặn, bởi điều này có thể ảnh hưởng tới sức khỏe của chính mẹ và thai nhi.
Bà bầu bị táo bón có nên rặn? Rặn nhiều có sao không?
Táo bón khi mang bầu
Nhiều bà bầu bị táo bón trong suốt cả thai kỳ, trở thành nỗi ám ảnh không nguôi mỗi lần đi vệ sinh. Táo bón xuất phát từ chế độ ăn thiếu khoa học, ít vận động hoặc do mắc bệnh lý khác gây nên.
Biểu hiện táo bón liên quan đến sự lưu chuyển của chất thải rắn trong đường ruột. Nó liên quan đến sự thống nhất chứ không phải là sự đều đặn của các chuyển động trong ruột. Càng ở lâu trong ruột, nước có trong chất thải bị tái hấp thu vào trong cơ thể càng nhiều hơn.
Nếu để táo bón kéo dài mà không có biện pháp chữa trị, bà bầu sẽ dễ bị bệnh trĩ hoặc các bệnh lý nguy hiểm liên quan đến đường tiêu hóa.
Nguyên nhân khiến bà bầu bị táo bón
Một trong những nguyên nhân khiến bà bầu bị táo bón là sự thay đổi về hoóc-môn. Trong thời kỳ mang thai, cơ thể mẹ sẽ sản sinh ra nhiều hoóc-môn giới tính để hỗ trợ việc thả lỏng các cơ và tăng cường sự phát triển của thai nhi. Hiện tượng này lại dẫn tới tác động không mong muốn lên đường ruột. Vô tình tạo khó khăn trong việc đào thải các chất thừa qua hậu môn và dẫn đến tình trạng táo bón.
Một nguyên nhân khác là vì sự phát triển của thai nhi về kích thước. Thai nhi lớn dần đã tạo áp lực lên vùng xương chậu nên khiến mẹ đi tiêu khó hơn. Đồng thời, khi mang bầu thường được tẩm bổ nhiều, kéo theo việc tăng cân nhanh. Tăng cân và mệt mỏi khiến mẹ bầu ít vận động cơ. Đây cũng chính là nguyên nhân dẫn đến táo bón theo mẹ bầu suốt thai kỳ.
Cuối cùng, do chính sự thay đổi về lượng hoóc-môn khiến vị giác thay đổi. Một số chị em có xu hướng ăn nhiều các món chứa nhiều chất sắt, protein và nạp ít chất xơ, nước. Chế độ ăn uống này sẽ làm đường ruột quá tải, không đào thải kịp và khiến bà bầu bị táo bón.
Mẹ bầu bị táo bón do sự phát triển của thai nhi về kích thước
Bà bầu bị táo bón có nên rặn?
Chắc chắn các mẹ cũng có “cảm giác” không tốt khi rặn. Đúng là như vậy, lời khuyên cho bạn là không nên rặn. Nguyên nhân là hành động này sẽ kích thích các cơn co tử cung. Có thể dẫn đến tình trạng sảy thai, sinh non hay các biến chứng nguy hiểm khác. Nguy hiểm hơn, nếu mẹ rặn nhiều sẽ làm hậu môn dễ bị nứt. Vết nứt dễ khiến nhiễm trùng hậu môn, là tiền đề của bệnh trĩ và ung thư đại tràng.
Tình trạng táo bón khiến cho mẹ bầu “ám ảnh” khi đi tiêu. Tuy nhiên, bạn không nên nhịn mà cần phải “giải quyết” ngay. Vì như vậy thì các chất cặn bã mới được đào thải dần dần. Theo đó mà thuyên giảm triệu chứng táo bón trong thai kỳ.
Có một mẹo nhỏ cho mẹ bầu là nếu đã vượt qua 3 tháng đầu thai kỳ, có thể dùng tay xoa nhẹ theo chiều kim đồng hồ xung quanh rốn để hỗ trợ hoạt động của nhu động ruột, làm mềm phân. Lưu ý, nếu mang thai dưới 3 tháng hay đang trong tam cá nguyệt cuối cùng, mẹ bầu không thực hiện mẹo này.
Nên làm gì khi bị táo bón trong thai kỳ?
Bà bầu bị táo bón không nên quá lo lắng với tình trạng này. Hãy cùng người thân tới thăm khám tại bác sĩ để được hướng dẫn cụ thể. Dưới đây là một số cách các mẹ nên làm tại nhà:
Uống nhiều nước giúp giảm táo bón
Để cải thiện táo bón, mẹ hãy uống từ 8-10 ly nước mỗi ngày. Uống nước không chỉ giúp đi ngoài dễ hơn mà còn cung cấp độ ẩm cho da rất tốt. Buổi sáng, sau khi thức dậy và buổi tối trước khi đi ngủ các mẹ nên uống 1 ly nước ấm. Bên cạnh đó, mẹ có thể dùng nước ép hoa quả hoặc sữa tươi nóng. Chúng sẽ đem lại tác dụng nhuận tràng rất tốt.
Bổ sung lợi khuẩn cho đường ruột
Lợi khuẩn có vai trò rất quan trọng đối với đường ruột. Thiếu hụt lợi khuẩn đường ruột cũng là nguyên nhân gây táo bón. Khi thiếu hụt vi khuẩn có lợi, nồng độ enzyme không đủ, thức ăn không được tiêu hóa triệt để khiến phân rất cứng và khó đào thải.
Bổ sung lợi khuẩn cho đường ruột là phương pháp rất hay, không gây tác dụng phụ cho mẹ bầu. Các lợi khuẩn vào đường ruột sẽ giúp đào thải các hại khuẩn, cân bằng hệ vi sinh. Đặc biệt, bổ sung lợi khuẩn giúp tăng nồng độ enzyme, thức ăn được tiêu hóa triệt để hơn. Từ đó, phân mềm, xốp và dễ đẩy ra ngoài hơn, hạn chế táo bón cho mẹ bầu.
Bổ sung lợi khuẩn cho đường ruột của mẹ bầu (Hình minh họa)
Đi ngoài dễ hơn nhờ chế độ ăn uống khoa học
Chế độ ăn uống khoa học vừa giúp mẹ và bé cung cấp đầy đủ dinh dưỡng. Đó còn là trợ thủ đắc lực để đẩy lùi chứng táo bón. Mẹ nên bổ sung thêm nhiều chất xơ vào thực đơn và hạn chế ăn các món cay nóng. Đồng thời, giảm các món ăn chứa nhiều canxi và sắt sẽ cải thiện triệu chứng táo bón. Tới khi tình trạng đi ngoài dễ hơn mẹ có thể tăng thêm các món đó sau.
Vận động nhẹ nhàng
Các bài tập nhẹ nhàng hay đi bộ sẽ cải thiện sức khỏe cho mẹ bầu. Lợi ích của phương pháp này mang lại chính là giúp cải thiện tâm trạng và giảm khả năng bị trầm cảm. Đi thể dục khi mang thai cũng khiến thể lực bạn ổn định và giảm tình trạng táo bón.
Tuy nhiên, hãy lưu ý rằng không nên tham gia các bài tập vận động mạnh hay cố gắng vận động khi cơ thể quá mệt. Các mẹ hãy nhận biết khi nào là đủ và bài tập nào tốt nhất cho mình.
Tham khảo thêm bài viết: Táo bón khi mang thai và cách ngăn ngừa táo bón cực hiệu quả
