5 cách giúp trẻ tăng cân nhanh không cần thúc ép hay dùng thuốc

Cách giúp trẻ tăng cân nhanh mà mẹ nào cũng mong mỏi. Không ít mẹ đã thử đủ mọi cách để bé tăng cân đều và phát triển tốt nhưng bé vẫn vậy, còi và nhỏ bé so với bạn đồng lứa.

Cách giúp trẻ tăng cân nhanh không thúc ép hay dùng thuốc

5 cách giúp trẻ tăng cân nhanh không thúc ép hay dùng thuốc

Cách 1: Đảm bảo giấc ngủ của bé

Giấc ngủ luôn là yếu tố quan trọng hàng đầu giúp cơ thể luôn khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng. Do đó, bé cần được ngủ đủ giấc và có những đêm ngủ ngon không quấy khóc. Ở từng độ tuổi, trẻ cần đảm bảo giấc ngủ như sau:

• Trẻ mới chào đời cần ngủ 16-18 tiếng/ngày.
• Trẻ từ 1-2 tháng tuổi cần ngủ đủ 15-16 tiếng/ngày.
• Trẻ từ 3-5 tháng tuổi cần ngủ 15 tiếng/ngày.
• Trẻ từ 6-8 tháng cần ngủ 14-15 tiếng/ngày. Buổi tuối thường ngủ nhiều hơn khoảng 11 tiếng.
• Trẻ từ 9-12 tháng cần ngủ đủ 14 tiếng/ngày.

Giấc ngủ luôn quan trọng bởi đây là khoảng thời gian cơ thể được nghỉ ngơi. Các cơ quan trong cơ thể sẽ thực hiện đào thải độc tố trong thời điểm này. Do đó, nếu thiếu ngủ, cơ thể sẽ trở nên kiệt sức và sinh ra nhiều bệnh tật. Hơn nữa, với trẻ nhỏ, ngủ ít sẽ khiến bé khó chịu, quấy khóc và ăn ít đi. Điều này có thể ảnh hưởng tới sự phát triển thể chất và trí tuệ của bé.

Cách 2: Cấp nước cho cơ thể một cách khoa học

Nhu cầu nước của cơ thể cũng quan trọng không kém. Theo các số liệu nghiên cứu chỉ ra, trẻ từ 1 – 5 tuổi cần khoảng 30% nước lọc, 10% nước từ trái cây và 60% nước từ sữa để đáp ứng nhu cầu phát triển. Do đó, bú mẹ không chưa đủ, mẹ vẫn cần bổ sung thêm nước trái cây và nước lọc hàng ngày cho bé. Đặc biệt, trong nước trái cây, nước lọc cũng chứa nhiều khoáng chất, vitamin hỗ trợ khả năng hấp thu, tăng cân ở trẻ nhanh hơn.

Cách 3: Khuyến khích trẻ tập thể dục hàng ngày

Nhiều mẹ cho rằng trẻ nhỏ thì chỉ cần ăn no, ngủ kĩ, không ốm đau bệnh tật là đủ rồi. Tập thể dục với trẻ nhỏ là điều hầu hết các bà mẹ Việt đều bỏ ngỏ. Thực tế, muốn bé khỏe mạnh ít ốm bệnh và ăn no, ngủ kĩ thì cần vận động cơ thể mỗi ngày. Điều này không có ngoại lệ. Với trẻ nhỏ, mẹ có thể cho bé tập những bài tập đơn giản, nhẹ nhàng phù hợp với độ tuổi. Ở trẻ lớn hơn mẹ có thể cho bé tham gia các câu lạc bộ thể thao ở trường hoặc ở địa phương.

Khuyến khích trẻ tập thể dục hàng ngày

Cách 4: Xây dựng thực đơn hoàn chỉnh

Thực đơn hoàn chỉnh, đủ chất, đảm bảo dinh dưỡng và hấp dẫn luôn là những tiêu chí, là cách giúp trẻ tăng cân nhanh. Một thực đơn phong phú, đa dạng và luôn đảm bảo đủ chất cũng là điều trẻ mong chờ hàng ngày. Trẻ nhỏ cũng giống người lớn, chúng cũng biết chán ngán nếu ngày nào cũng ăn hoài một món. Mẹ có thể tham khảo mẫu thực đơn dưới đây:

Cách 5: Sử dụng men vi sinh bào tử lợi khuẩn Pregmom

Ngoài 4 cách trên, các mẹ nên tham khảo bổ sung men vi sinh bào tử lợi khuẩn Pregmom cho bé. Đây là dòng men nước có thành phần tinh khiết chỉ chứa 3 chủng bào tử lợi khuẩn Bacillus và nước cất. Các lợi khuẩn Bacillus có khả năng tổng hợp gần 70 loại kháng sinh tự nhiên giúp ức chế sự phát triển của vi khuẩn gây hại trong cơ thể. Đồng thời, các lợi khuẩn này còn giúp tổng hợp hơn 2500 enzyme giúp quá trình tiêu hóa diễn ra trơn tru, và các vitamin nhóm B giúp bé ăn ngon miệng, hấp thu tốt, tiêu hóa hiệu quả. Từ đó, thúc đẩy sự thay đổi cân nặng ở bé.

Nguyên tắc tăng cân cho trẻ cần tuân thủ

Không quên bổ sung chất béo trong chế độ ăn hằng ngày

Càng phát triển, nhu cầu năng lượng của cơ thể càng cao. Trong các nhóm chất cần cho cơ thể khỏe mạnh, chất béo là một chất quan trọng giúp tạo nguồn năng lượng lớn gấp nhiều lần chất đạm và chất bột. Do đó, trong quá trình chế biến thức ăn, mẹ nên thêm vào mỗi chén cháo hoặc đĩa rau xào 1 thìa dầu ăn để cơ thể bé dễ hấp thu và luôn tràn trề năng lượng. Một lưu ý nhỏ là mẹ nên chọn dầu ăn từ thực vật, loại chất béo không bão hòa để có lợi tối đa cho sức khỏe tim mạch cũng như trí não của bé.

Không nên ép bé ăn

Ép bé ăn chỉ khiến bé trở nên áp lực hơn với bữa ăn. Muốn bé ăn tốt và phát triển đều, tăng cân nhanh, mẹ hãy bỏ ngay thói quen này. Hãy để bé được ăn theo nhu cầu và từ chối ăn khi đã no hay không thích.

Không xay nhuyễn thức ăn khi bé đến độ tuổi có thể tự nhai

Để trẻ tự nhai khi bé đã mọc đủ răng. Bởi quá trình nghiền thức ăn bằng răng giúp bé cảm nhận được hương vị thức ăn rõ rệt hơn. Đồng thời, việc nhai thức ăn kích thích enzyme tiết nhiều hơn giúp thức ăn chuyển hóa nhanh hơn, bé hấp thu tốt hơn.

Tăng số bữa ăn hằng ngày cho trẻ

Với trẻ nhỏ, hệ tiêu hóa còn non yếu, mẹ không nền dồn thức ăn vào bữa chính. Bởi khả năng hấp thu của bé bị hạn chế, dễ gây táo bón, đầy bụng. Mẹ nên chia nhỏ bữa ăn thành các bữa phụ để giảm tải cho hệ tiêu hóa cũng như giúp bé ăn được nhiều hơn, tiêu hóa dễ hơn.

Xem thêm: 4 cách giúp bé chậm tăng cân ăn ngon, phát triển tốt từ viện dinh dưỡng