4 cách hỗ trợ giảm táo bón ở người lớn phổ biến nhất hiện nay

Cách trị táo bón ở người lớn có thể áp dụng như mẹo dân gian, thuốc Tây, men vi sinh… Mỗi người cần hiểu rõ nguyên nhân, biến chứng của táo bón để lựa chọn phương pháp phù hợp và hiệu quả.  

Trong một nghiên cứu đánh giá có hệ thống điều tra dịch tễ học, có khoảng 1% – 30% trẻ em mắc táo bón trên toàn thế giới. Táo bón cũng là nguyên nhân chính của 35% số ca bệnh trẻ em đến phòng khám tiêu hóa. Cũng theo thống kê thì có đến 95% trẻ em mắc phải chứng táo bón chức năng. Tiêu thụ ít chất xơ từ lâu đã được coi là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến táo bón ở trẻ em. Ngoài ra, sự thiếu hụt lợi khuẩn đường ruột do chế độ ăn thiếu dinh dưỡng, thiếu cân bằng giữa các nhóm chất…cũng là một nguyên nhân chính gây ra táo bón kéo dài.

Cách trị táo bón ở người lớn nào hiệu quả và an toàn nhất?

Táo bón và biến chứng nguy hiểm

Táo bón là tình trạng đi đại tiện khó khăn, phân khô, cứng, tần suất đi ngoài dưới 3 lần/tuần. Hầu hết trong chúng ta ai cũng đã đều gặp phải tình trạng táo bón ít nhất 1 lần trong đời. Có không ít người chủ quan nghĩ rằng đây là triệu chứng không nguy  hiểm và sẽ tự hết. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, nếu tình trạng này kéo dài trong nhiều ngày, người bệnh có nguy cơ gặp mắc phải các bệnh lý khác như:

• Bệnh trĩ: Táo bón là “hung thủ” hàng đầu gây nên bênh trĩ. Việc ra sức rặn khi đi đại tiện gây nên hiện tượng tăng áp lực ổ bụng, khiến các búi trĩ càng ngày càng to, mỗi lần đi ngoài phân kèm theo máu.
• Tắc ruột: Nếu trực tràng phải tích trữ lâu ngày khối phân lớn có thể gây nên hiện tượng bán tắc ruột hoặc tắc ruột. Người tắc ruột xuất hiện các triệu chứng như cơn đau bụng liên tục, bụng chướng, không đánh hơi hoặc đi tiện được.
• Nhiễm độc: Phân tích trữ lâu ngày là điều kiện thuận lợi cho hại khuẩn phát triển. Chúng sinh ra chất có hại và ngấm vào máu. Lâu ngày sẽ gây nên nhiễm độc mạn tính.
• Ung thư hậu môn – trực tràng: Đây là biến chứng nguy hiểm nhất của bệnh táo bón. Nếu phân bị tích trữ lâu ngày sẽ có thời gian tiếp xúc với niêm mạc đại trực tràng, làm tăng nguy cơ ung thư.

Biến chứng nguy hiểm của táo bón thường gặp ở người lớn và cả trẻ nhỏ

>>>> Xem ngay bài viết hữu ích >>>>> Biến chứng nguy hiểm của táo bón cần lưu ý – Báo Sức khỏe đời sống

4 cách trị táo bón ở người lớn phổ biến nhất hiện nay

Tuy không phải là bệnh lý nguy hiểm, gây tử vong ở người nhưng nếu không có cách trị táo bón ở người lớn kịp thời và phù hợp có thể gây nên những biến chứng nguy hiểm khác. Dưới đây là 4 cách trị táo bón ở người lớn phổ biến, được nhiều người áp dụng.

Cải thiện chứng táo bón bằng chế độ ăn uống sinh hoạt

Cách điều trị táo bón ở người lớn được các chuyên gia y tế khuyến khích đó chính là việc thay đổi chế độ ăn uống, lối sống và thói quen sinh hoạt khoa học. Điều này giúp đường tiêu hóa hoạt động nhịp nhàng và ổn định nhất có thể.. 

Điều chỉnh chế độ ăn uống

• Bạn cần duy trì thói quen ăn uống lành mạnh như ăn đủ bữa, đúng giờ, tập trung bữa ăn. Bên cạnh đó, bạn cũng nên bổ sung các thực phẩm giúp nhuận tràng như rau xanh và trái cây tươi.
• Bổ sung thức ăn chứa lợi khuẩn cũng rất tốt cho đường tiêu hóa. Lợi khuẩn giúp cho thức ăn được tiêu hóa một cách nhanh chóng và hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn. Lợi khuẩn thường có trong sữa chua, kim chi hay các chế phẩm men vi sinh.
• Hạn chế ăn thức ăn dễ gây táo bón như bánh mì trắng, đồ ăn từ ngô.
• Uống đủ nước mỗi ngày: Mỗi người nên bổ sung ít nhất từ 1.5 – 2 lít nước/ngày trở lên

Chế độ ăn khoa học giúp giảm táo bón hiệu quả

>>>>> Đừng bỏ lỡ bài viết hữu ích >>> Vai trò của Probiotics trong việc hỗ trợ xử lý táo bón 

Thay đổi thói quen sinh hoạt

Vận động cơ thể: Tích cực tập luyện thể dục thể thao giúp ngừa táo bón hiệu quả. Khi vận động sẽ kích thích nhu động ruột hoạt động hiệu quả hơn, giúp đi đại tiện dễ dàng hơn

Rèn thói quen đi đại tiện đều đặn: Không nên nhịn đi đại tiện. Cố gắng rèn luyện việc ngồi bồn cầu và đi vệ sinh mỗi ngày để cơ thể dần thích nghi và tăng phản xạ cho hệ tiêu hóa. Thời gian tốt nhất để đi cầu là sau khi ăn 30 phút – 1 tiếng.

Xử lý táo bón bằng mẹo dân gian đơn giản 

Từ xưa đến nay, người ta thường truyền tai nhau các cách trị táo bón ở người lớn bằng các mẹo dân gian như dùng cây chó đẻ, hạt thì là hay mật ong. Đây đều là những nguyên liệu dễ tìm trong căn bếp của mỗi gia đình.

Bài thuốc dân gian chữa táo bón từ hạt thì là

Nghiên cứu cho thấy các chất trong hạt thì là có tác dụng làm kích thích co bóp nhu động ruột, hỗ trợ tiêu hóa thức ăn. Chính vì vậy, bạn có thể tận dụng nguyên liệu dễ kiếm này để khắc phục tình trạng khó đi cầu.

• Chuẩn bị: Hạt thì là khô
• Cách dùng: Sao hạt thì là cho chín vàng, nghiền thành bột mịn. Mỗi ngày đều đặn lấy 1/2 thìa pha cùng nước ấm uống vào buổi sáng.

Cách chữa táo bón bằng mật ong

Mật ong không chỉ có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, thải độc, ức chế hại khuẩn mà còn có tác dụng bôi trơn hệ tiêu hóa, làm mềm phân. Cách trị táo bón ở người lớn bằng mật ong như sau: Lấy 100g mật ong quấy đều với 1 ly sữa ấm, uống vào buổi sáng trước khi ăn để kích thích đại tiện, tạo thói quen đi cầu mỗi ngày.

Xử lý táo bón bằng mật ong

Trị táo bón bằng cây chó đẻ

Cây chó đẻ có tính mát, thường đươc dùng để thanh lọc cơ thể, trị nóng trong, kích thích đại tiện và giúp ăn uống ngon miệng hơn. Từ lâu, loại cây này được người Ấn Độ và nhiều quốc gia khác sử dụng làm thuốc chữa táo bón, kiết lỵ, thậm chí một số vấn đề về gan.

Để chữa táo bón bằng cây chó đẻ, bạn có thể thực hiện như sau: Lấy 40g cây chó đẻ nấu nước uống thay trà mỗi ngày.

Cách điều trị bệnh táo bón ở người lớn bằng thuốc Tây y

Khi bị táo bón, không ít người ra tiệm thuốc mua thuốc về sử dụng để cải thiện tình trạng. Tuy nhiên việc sử dụng thuốc để trị táo bón cần phải có sự chỉ định của bác sĩ. Người táo bón tuyệt đối không nên sử dụng thuốc bừa bãi hoặc tự í khiến thuốc không hiệu quả, tốn kém chi phí. Thậm chí sinh, lạm dụng thuốc còn gây ra nhiều tác dụng phụ không mong muốn như phụ thuộc vào thuốc, làm giảm cảm giác muốn đi ngoài…

Tùy theo nguyên nhân của táo bón, bác sĩ sẽ kê thuốc nhuận tràng cho phù hợp. Hiện có 3 loại thuốc nhuận tràng thường được sử dụng:

• Thuốc nhuận tràng cơ học như Cellulose (methylcellulose), gomme sterculia, hemicellulose, agar-agar, vv. Chúng giúp hấp thu nước vào khối phân, làm mềm phân và tăng khối lượng phân. Thuốc sẽ có tác dụng sau 1-3 ngày, kể từ khi uống.
• Thuốc nhuận tràng thẩm thấu: Có chứa các chất không hấp thu, giữ nước trong ruột và kích thích đi vệ sinh. Thời gian tác dụng phụ thuộc vào hoạt chất và dạng
• Thuốc nhuận tràng làm trơn có thành  phần dầu khoáng
• Thuốc nhuận tràng kích thích: Thuốc có tác dụng làm tăng nhu động ruột ở ruột non và ruột già, kích thihcs co cơ để đẩy phân ra ngoài. Thuốc có tác dụng sau 6 – 12 giờ.

Thuốc Tây y trị táo bón cho người lớn

Cách trị bệnh táo bón ở người lớn bằng phương pháp Đông y

Bên cạnh các phương pháp trên, trong Đông y, có nhiều bài thuốc xử lý táo bón như

Bài thuốc 1: Ngũ nhân hoàn

• Đào nhân 30g
• Bá tử nhân 15g
• Úc lý nhân 15g
• Hạnh nhân 30g
• Sung úy tử 15g
• Trần bì 20g.

Tán bột làm viên. Ngày uống 10 – 15g, uống lúc đói, với nước ấm. Hoặc làm thang sắc uống.

Bài thuốc 2: Ma nhân hoàn

• Ma tử nhân 50g,
• Đại hoàng 50g,
• Hậu phác 25g,
• Chỉ thực 25g,
• Bạch thược 25g,
• Hạnh nhân 25g.

Tán bột, luyện với mật làm hoàn. Ngày uống 1 – 2 lần, mỗi lần 8 – 10g, uống với nước ấm. Có thể sắc với liều lượng thích hợp.

Bài thuốc 3: Nhuận tràng hoàn

• Đại hoàng 15g
• Khương hoạt 15g
• Đương quy 15g
• Ma tử nhân 40g
• Đào nhân 30g.

Tán bột, luyện với mật thành hoàn. Mỗi lần uống 12g, với nước ấm, lúc đói. Sắc theo đơn với liều lượng phù hợp.

Cách trị táo bón ở người lớn cần căn cứ theo nguyên nhân gây nên tình trạng mới thu được hiệu quả cao, đỡ tốn kém chi phí, thời gian và công sức. Hãy xử lý táo bón bắt đầu từ việc thay đổi thói quen ăn uống, sinh hoạt, nếu không cải thiện thì cần đến cơ sở y tế để thăm khám và điều trị theo nguyên nhân gây bệnh.

>>>>>>>> Xem thêm bài viết hay >>>> Bài thuốc trị táo bón cực nhanh nhậy được mẹ Việt tin dùng